نقش تغذیه در تناسب اندام

معمولا راه های زیادی برای تناسب اندام زنان و تناسب اندام مردان و لاغری وجود دارد .

این راهها شامل انواع ورش های ، عمل های زیبایی و تزریقات متفاوت می باشد با گذشت زمان و مشخص شدن تاثیرات منفی عمل های زیبایی و داروهای شیمیایی مورد استفاده متخصصین به این نتیجه رسیده اند که بهترین راه برای رسیدن به اندام متناسب  و لاغری سریع انجام حرکت های ورزشی به همراه تغذیه مناسب می باشد به طوری که اگر تغذیه مناسب حذف شود و رعایت نگردد تاثیرات حرکت های ورزشی نیز به نتیجه مطلوب نخواهد رسید .تغذیه مناسب تغذیه ای است که در ان کالری بدن مورد نیاز بدن برای انرزی انجام دادن حرکات تامین شود و علاوه بر ان مواد سازنده و ترمیم کننده بافت های از بین رفته نیز به بدن برسد . کالری بدن از طریق کربوهیدرات ها تامین می شود که این مواد درون سبزیجات ، غلات سبوسدار ،میوه ها وحبوبات می باشد و با مصرف روزانه انها می تواند کربوهیدرات لازم را به بدن رساند. برای ترمیم بافت های بدن مخصوصاً عضلات سلول های بدن نیاز به پروتئین دارند . پروتئین مورد نیاز بدن از طریق مصرف ماهی ، مرغ و گوشت و لبنیات کم چرب استفاده می شود . برای داشتن تغذیه مناسب حتما هر کدام باید در جای خود و به مقدار مناسب استفاده شود و هیچ کدام را به جای یکدیگر افزایش ندهیم زیرا سبب می شود تا میزان سوخت و ساز بدن با هم برابر نشود و تناسب بین انها از بین برود که در نتیجه تناسب اندام دچار اختلال می شود و نتیجه مطلوب دریافت نمی شود .تناسب اندام زمانی به وجود ماید که میزان تغذیه مصرفی با میزان فعالیت و مصرف انرژی در بدن برابر باشد و از تجمع چربی بیش از حد در بدن جلوگیری شئد در غیر این صورت مواد غذایی مصرف شده در بدن باقی می مانند و به مرور سبب افزایش وزن می شود . همانظور که میزان مصرف مواد غذایی سالم نباید بیش از حد نرمال باشد کم مصرف کردن نیز سبب اختلال در بدن می شود و در اصل بدن انرزی لازم برای فعالیت و ترمیم بافت های کهنه را نداشته و کم کم ادم به حس کسلی ، کرختی و خستگی بیش از حد دچار می شود .اگر افراد میزان تحرک زیادی دارند در روز و یا از حرکات ورزشی استفاده می کنند در بین وعده های غذایی که فاصله انها از هم بیش از 4 ساعت باشد حتما باید از میان وعده استفاده کنند البته در افرادی که اضافه وزن ندارند ولی افرادی که دچار اضافه وزن می باشند از این موضوع مستثنی می باشند

مطالب مرتبط

لاغری با کرفس , پیری زودرس , قویترین چربی سوزها , نوشیدنی برای لاغری
جراحی بینی

جراحی بینی

جراحی بینی

جراحی بینی

دکتر فرشچی

پروتز سینه

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید